セリアのハンドグリップは100均で買える？筋トレ初心者におすすめの選び方と効果
checkstore.jpのつむねです、本日もご覧いただきありがとうございます。
2026年に入り、お家でのちょっとした運動や隙間時間の筋トレがさらに人気を集めていますね。
今回は「握力を無理なく鍛えたいけれど、何から始めればいいの？」というフィットネス初心者さんに向けて、100均セリアで手に入るハンドグリップを徹底取材しました。
お買い物中に店頭で見かけるアイテムですが、「本当に効果があるのかな？」「すぐに壊れたりしない？」と不安に感じる人も多いですよね。
実は100円とは思えない優秀なアイテムが多数揃っています。
この記事を読めば、失敗しない選び方や意外な落とし穴、そしてあなたに最適な筋トレ環境の作り方がすべて分かりますよ！
・100均セリアで買えるハンドグリップの負荷と種類一覧
・セリア以外の100均（ダイソーやキャンドゥ）の取扱状況
・通販サイトのAmazonや楽天市場で買うメリット
・失敗から学んだ！私がセリアのハンドグリップを使って感じた実体験
- セリアのハンドグリップは100均で本当に売ってる？
- 100均セリアで買えるハンドグリップの負荷と種類一覧
- セリア以外の100均（ダイソーやキャンドゥ）の取扱状況
- 通販サイトのAmazonや楽天市場で買うメリット
- 失敗から学んだ！私がセリアのハンドグリップを使って感じた実体験
- 初心者に寄り添うセリアのハンドグリップの失敗しない選び方
- セリアのハンドグリップを使うメリットと気になるデメリット
- 筋トレ効果を最大限に高める初心者向けハンドグリップの使い方
- 100均のハンドグリップが壊れやすいという噂の真相
- セリアのハンドグリップ利用者のリアルな口コミ評判まとめ
- 握力を鍛えるためのおすすめハンドグリップ比較表
- よくある質問（FAQ）
- まとめ
セリアのハンドグリップは100均で本当に売ってる？
結論からお伝えすると、セリアのフィットネスコーナーにはハンドグリップがしっかりと並んでいます！
お店の奥にある衛生用品やサポーター、スポーツトイが置かれている棚の近くに、筋トレ用のゴムバンドなどと一緒に陳列されていることが多いです。
近所の小さめの店舗でも、定番商品として常に2〜3種類は安定して置かれているのを確認しました。
100円（税込110円）という非常に手軽な価格なので、気になったその日にすぐカゴに入れられるのが魅力ですね。
握力を鍛える器具はスポーツ専門店で買うと1,000円から2,000円ほどしますが、セリアならお財布を傷めずにスタートできます。
「ちょっと試しにやってみたいだけなのに、高い買い物をして使わなくなったらもったいない…」と悩んでいる初心者の人に、これ以上ない選択肢です。
まずは手軽に手に取って、自宅のリビングや職場のデスクに置いてみることから始めてみましょう。
100均セリアで買えるハンドグリップの負荷と種類一覧
セリアで取り扱っているハンドグリップは、負荷（硬さ）のバリエーションが分かりやすく分かれているのが特徴です。
女性や高齢者向けの軽いものから、男性がしっかりトレーニングできるものまで揃っています。
具体的な負荷の目安と主な種類をリストにまとめました。
- 負荷約5kg（ピンクまたはソフトカラー）：握力がとても弱い方や、リハビリ目的、手のひらのストレッチをしたい方向けの非常に軽いタイプです。
- 負荷約10kg（ライトグリーンまたはイエロー）：運動が久しぶりな女性や、ジュニア向けのタイプです。
テレビを見ながらサクサク動かせます。
- 負荷約15kg（ブルーまたはグリーン）：一般的な女性の平均的な硬さです。
少し負荷を感じつつ、回数をこなすトレーニングに向いています。
- 負荷約20kg（グレーまたはオレンジ）：男性の入門用、あるいは普段から運動をしているアクティブな女性向けの少し硬めのタイプです。
- 負荷約25kg（ブラックまたはダークグレー）：男性の普段使い用にぴったりな強度です。
しっかりと指先に力を入れる感覚を味わえます。
このように、自分の握力レベルに合わせて細かいステップで選べるよう工夫されています。
店頭のパッケージには大きく「15kg」「25kg」といった数字が書かれているため、迷う心配がありません。
グリップ部分には、汗をかいても滑りにくいスポンジ素材（EVAフォーム）が巻かれているタイプと、汚れてもサッと拭き取れるシンプルなプラスチックタイプがあります。
握りやすさやお手入れのしやすさに合わせて、お好みのデザインを選んでみてください。
セリア以外の100均（ダイソーやキャンドゥ）の取扱状況
セリア以外の主要な100円ショップでもハンドグリップは広く販売されています。
ダイソーやキャンドゥが近くにある方は、そちらの店舗をのぞいてみるのも面白いですね。
それぞれのショップで少しずつ特徴が異なるため、分かりやすく表でまとめました。
| 店舗名 | 特徴と負荷のラインナップ | おすすめポイント |
| セリア（Seria） | 5kg〜25kg。 デザインがシンプルでインテリアに馴染みやすい。 | お部屋に置いても悪目立ちしないオシャレなカラー展開。 |
| ダイソー（DAISO） | 10kg〜40kg。 負荷調整ができる高機能モデル（300円商品など）もあり。 | 本格的に握力を鍛えたい男性向けの高負荷タイプが手に入る。 |
| キャンドゥ（CanDo） | 10kg〜25kg。 スタンダードな形状で実用性を追求したラインナップ。 | ベーシックな仕様で、誰にでも使いやすい親切設計。 |
ダイソーでは100円の商品に加えて、ダイヤルを回して負荷の強さを10kgから40kgまで自由に変更できる「負荷調整式ハンドグリップ」が300円前後で販売されていることもあります。
「最初は15kgから始めて、慣れたら強くしていきたい！」と考えている欲張りな方には、そうした高機能モデルも非常に便利ですね。
一方で、セリアの良さはやはり「100円でシンプル、かつスッキリとしたお洒落なデザイン」にあります。
派手な色のトレーニング器具が部屋にあると生活感が丸出しになってしまいますが、セリアのナチュラルな色調ならお部屋のトーンを崩しません。
通販サイトのAmazonや楽天市場で買うメリット
「近くにセリアがない」「わざわざ買いに行くのが面倒」「もっと自分にぴったりのものが欲しい」という場合は、通販サイトのAmazonや楽天市場を上手に活用するのが圧倒的におすすめです！
通販サイトには100均にはない魅力的なメリットが溢れています。
・5kgから60kgまで、ダイヤルひとつで無段階に負荷を調節できる高機能モデルが豊富
・壊れにくい金属製のバネや、人間工学に基づいた握りやすいグリップ形状を採用
・数千件を超えるユーザーのリアルな口コミを見て、失敗を事前に防げる
特に通販で人気を集めているのが、カウント機能付きのハンドグリップです。
自分が何回握ったかを自動でデジタルカウンターがカウントしてくれるため、「今日は50回達成できた！」という達成感が得やすく、モチベーション維持に大きく役立ちます。
価格も1,000円前後の手頃なモデルがたくさんあり、長く愛用することを考えれば決して高い買い物ではありません。
また、Amazonや楽天市場では定期的にセールが開催されているため、ポイントを上手に貯めながらお得にゲットするチャンスもあります。
まずは手軽に最新の人気商品をチェックしたい方は、こちらのリンクから探してみるのも良いですね。
失敗から学んだ！私がセリアのハンドグリップを使って感じた実体験
ここで、運動不足だった私が実際にセリアのハンドグリップを使って起きた、少し恥ずかしい失敗談をシェアしますね！
「大は小を兼ねるはず！」と意気込んで、店頭に並んでいた中で一番硬い25kgのブラックを何も考えずに購入したのがすべての始まりでした。
家に帰ってウキウキしながら握ってみたところ、カチカチで1回もまともに握りつぶせなかったのです！
指先がプルプルと震えるばかりで、無理に力を入れようとした結果、翌日に人差し指と中指の付け根が筋肉痛になってしまい、スマホの操作すら苦痛になるという大失敗をやらかしました。
完全に自分の筋力を見誤っていたのですね。
その後、反省してセリアに走り、一番軽そうな10kgのイエローを買い直しました。
10kgだとスムーズにグニグニと握ることができ、テレビを見ながらの「ながら運動」に最適でした。
しばらく続けていると、ペットボトルのキャップを開けるのが少し楽になったり、重い買い物袋を提げたときに指が痛くなりにくくなったりと、日常生活の中で嬉しい変化を感じるようになりました。
100円という安い価格だからこそ、失敗してもすぐに買い直して軌道修正ができたのは本当にありがたかったです。
初心者に寄り添うセリアのハンドグリップの失敗しない選び方
私の苦い失敗談を踏まえて、初心者さんがお店で迷わずに自分に最適な一本を選ぶための秘訣を伝授します！
購入前にチェックしておきたいポイントは、大きく分けて次の3点です。
1. 負荷の強さは「楽に20回握れる硬さ」を選ぶ：ギリギリ1回握れる硬さではなく、リズミカルに何度も動かせる強度がベストです。
2. 手のサイズに合っているか確認する：店頭でパッケージの上から軽く握ってみて、指が滑らずにしっかりとかかるか確認しましょう。
3. グリップの素材で選ぶ：手が荒れやすい方や、汗をかきやすい方は、柔らかいクッションスポンジが巻かれているものが優しくて安心です。
「自分の握力なんて分からないよ…」という方は、一般的な基準として「大人の女性なら10kg〜15kg」「大人の男性なら20kg〜25kg」を目安に選ぶと大きなハズレがありません。
最初は少し余裕があるくらいの負荷でフォームを安定させ、正しい筋肉の動かし方を意識することが上達への近道です。
店頭で見かけた際は、ぜひこの基準を思い出して手に取ってみてください。
セリアのハンドグリップを使うメリットと気になるデメリット
非常に安くて便利なセリアのハンドグリップですが、もちろんメリットばかりではありません。
使ってみて分かったリアルな長所と短所を、フラットな視点でお伝えしますね。
- メリット1：驚きのコストパフォーマンス
税込み110円という圧倒的な安さは、何よりも大きなメリットです。合わなかったときの金銭的ダメージがほぼゼロで済みます。
- メリット2：軽くて持ち運びが楽ちん
プラスチックと細いスプリングで作られているため非常に軽く、バッグに入れてオフィスや旅行先に持ち運ぶのも苦になりません。 - メリット3：シンプルな構造で迷わない
余計なボタンや設定が一切ないため、手に取った瞬間から直感的に使い始めることができます。
「安さは大満足だけど、ここだけはちょっと惜しいな…」と感じる部分もありました。
- デメリット1：負荷の強さを変えられない
1つの器具につき負荷が固定されているため、筋力がアップして「もっと強くしたい」と思ったときは、新しいものを買い直す必要があります。 - デメリット2：耐久性がそれなり
毎日何百回もハードに握り込んでいると、バネがきしむ音がし始めたり、スポンジが少しずつボロボロと削れてきたりすることがあります。 - デメリット3：負荷の数値がやや大雑把
100均クオリティということもあり、表記されている「15kg」などの負荷はあくまでも目安で、製品によって若干のばらつきを感じる場合があります。
このように、手軽に運動習慣を身につけるための「きっかけ」としては満点ですが、何ヶ月も本格的なトレーニングを継続したい場合は、やや物足りなくなる可能性があります。
最初の1本として大いに活用し、筋力がついて物足りなくなったら、ステップアップとして通販で本格的なハンドグリップを探すという流れが一番失敗のない、賢いルートです。
筋トレ効果を最大限に高める初心者向けハンドグリップの使い方
ただなんとなくグニグニと握っているだけでは、せっかくのハンドグリップの効果が半減してしまいます。
少しの意識で効果が劇的にアップする、正しい握り方のコツを解説しますね。
回数の目安としては、1セット15回〜20回を、1日に2〜3セット行うことから始めてみてください。
毎日行う必要はなく、筋肉を休ませるために「2日に1回」のペースで続けるのが健康的で長続きする秘訣です。
お風呂上がりやお気に入りのドラマを見ている時間などを「ハンドグリップタイム」に決めると、生活のリズムに自然と溶け込んでいきますよ。
100均のハンドグリップが壊れやすいという噂の真相
「100均の筋トレグッズはすぐに壊れてバネが飛んでいきそうで怖い」という噂を耳にすることがあります。
実際のところ、セリアのハンドグリップの耐久性はどうなのでしょうか？
一般的な使用範囲であれば、購入してすぐにバネが折れたり破裂したりするようなトラブルはほとんどありません。
日本の厳しい安全基準をクリアして店頭に並んでいるため、過剰に怖がる必要は全くありません。
ただし、以下のような極端な使い方をすると、寿命を縮めてしまう原因になるので注意が必要です。
普通に手で握ってトレーニングしている分には、数ヶ月〜1年以上問題なく使い続けられたという愛用者の方が大勢います。
万が一バネから「ギギギ」と不快な音がし始めたら、金属の結合部分にほんの少し潤滑油をさすだけで、スムーズで静かな動きが復活することもあります。
どうしても耐久性や静音性が気になる場合は、金属パーツが露出していないラバータイプ（シリコンリング型）の握力トレーニング器を検討してみるのも良い方法です。
セリアのハンドグリップ利用者のリアルな口コミ評判まとめ
実際にセリアでハンドグリップを購入して使っている皆さんの、リアルな声をまとめました。
良い意見も少し辛口な意見も、両方チェックして参考にしてみましょう。
【高評価の口コミ】
「100円だからダメ元で買ったけど、想像以上にしっかり負荷があって大満足。スポンジのグリップが柔らかくて手が痛くならないのが嬉しい！」（30代女性）
「パソコン仕事の合間のリフレッシュに使っています。15kgは適度な硬さで、肩こり解消のストレッチにもなっています」（40代男性）
「子供の部活の自主トレ用に買いました。汚れたらすぐに買い換えられる価格なのが親としても本当に助かります」（40代主婦）
【少し不満な口コミ】
「毎日使っていたら、3ヶ月ほどでバネのきしみ音が少し気になるようになってきました。夜静かな部屋で使うとちょっと目立つかも」（20代男性）
「女性用の10kgを買ったけれど、私にはちょっと物足りなかった。店頭で強さを試せないので、選ぶのが少し難しいですね」（20代女性）
全体的には「この価格でこのクオリティなら十分に合格点！」と、コスパの高さに驚く声が大部分を占めていました。
きしみ音や強度の物足りなさといった不満点もありますが、それらはすべて「100円という低価格」であることを考えれば、十分に納得できる範囲のデメリットです。
こうした口コミを参考にしながら、まずは最初のステップとして気軽に挑戦してみてはいかがでしょうか。
握力を鍛えるためのおすすめハンドグリップ比較表
セリアの商品と、通販サイトなどで手に入る高機能な市販品の性能を分かりやすく比較表に整理しました。
どちらが自分の目標やライフスタイルに合っているか、じっくり見比べてみてください。
| 比較項目 | 100均セリアのハンドグリップ | 市販の人気ハンドグリップ（通販など） |
| 価格の安さ | 110円（税込）と圧倒的にお得 | 1,000円〜2,500円前後 |
| 負荷の調整機能 | なし（固定式） | あり（5kg〜60kgなど自由に変更可能） |
| 耐久性・頑丈さ | 普通（日常的な使用には問題なし） | 高い（金属フレームや強化スプリング採用） |
| 機能性 | シンプルに握るのみ | 回数カウンターや滑り止めラバー付きなど豊富 |
| こんな人におすすめ | まずは安くお試しで始めてみたい筋トレ初心者 | 長く本格的に、段階的に握力を向上させたい方 |
こうして並べて見ると、それぞれの良さがはっきりと分かりますね！
「飽き性だから続けられるか分からない」という方は、まずはセリアから始めるのが間違いなく一番安心です。
逆に「やる気満々で、目標の握力数値が決まっている！」というストイックな方は、最初からAmazonや楽天市場で評価の高い調整式ハンドグリップをポチッと購入してしまった方が、結果的にお買い得になることもあります。
ご自身のモチベーションやご予算に合わせて、ピッタリな相棒を選び出しましょう。
よくある質問（FAQ）
読者の皆さんが抱きがちな細かい疑問や不安について、Q&A形式で一問一答でまとめました。
まとめ
ここまでセリアのハンドグリップについて、種類から選び方、実際の使い心地までたっぷりとお届けしてきました。
最後に今回の重要なポイントを3行で分かりやすくおさらいしましょう。
・初心者さんは「楽に20回握れる軽めの負荷」から選ぶのが、関節を痛めず長続きする絶対ルール！
・本格的なステップアップや機能性を重視するなら、Amazonや楽天市場の調整式モデルも要チェック！
健康な体づくりや引き締まった手元を作るための第一歩は、なによりも「今すぐ始めること」です。
今日セリアに寄った際に、ぜひフィットネスコーナーをチラッとのぞいてみてくださいね。
少しずつでも毎日続けることで、あなたの手元から確かな元気がみなぎってくるのを実感できるはずです！
無理せず、楽しく、小さなトレーニングから一緒に始めていきましょう。
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